ورزش

بادی بیلدینگ  چیست؟

بادی بیلدینگ در واقع یکی از زیر شاخه های بدنسازی است. این رشته ها را می توان بر اساس مسابقاتشان تقسیم بندی کرد. در رشته های بدنسازی نیز از نظر ظاهری تفاوت هایی وجود دارد. اگر بخواهیم بادی بیلدینگ  را با یک تعریف ساده توضیح دهیم، بادی بیلدینگ  نوعی بدنسازی است که در آن ورزشکاران سعی می کنند حجم عضلات خود را به حداکثر برسانند.

تفاوت تغذیه ورزشکاران بادی بیلدینگ  با بدنسازی کلاسیک

ورزشکارانی که بادی بیلدینگ  انجام می دهند باید کالری زیادی دریافت کنند تا این کالری ها را به عضله تبدیل کنند تا اندازه عضله را به حداکثر برسانند. به همین دلیل در این نوع بدنسازان دوره حجم را مشاهده می کنید. دوره حجم در واقع بخشی از زندگی یک بدنساز است که در آن با تغذیه بیشتر و مناسب کالری خود را افزایش می دهد. از طرفی کسانی که بادی کلاسیک انجام می دهند به دلیل اینکه نیازی به حداکثر حجم بدن ندارند از این کار خودداری می کنند. در ضمن داشتن کمر باریک یکی از اهداف باد کلاسیک است و اگر این نوع ورزشکاران دوره تمرین با وزنه را انجام دهند بر خلاف اهداف عمل می کنند.

چگونه در بادی بیلدینگ  تمرین کنیم؟

بادی بیلدینگ نیاز به استفاده از وزنه های بسیار سنگین دارد. این وزنه های سنگین در تمرینات با فاصله زمانی طولانی تکرار می شوند. از طرفی بدنسازان کلاسیک برای داشتن اندامی معمولی و کمر باریک باید در حین ورزش چربی بسوزانند تا کالری کمتری را به چربی تبدیل کنند. به همین دلیل در این نوع بدنسازی ورزشکاران حرکاتی را با وزنه های متوسط ??انجام می دهند و تعداد آنها را در هر ست افزایش می دهند. از طرفی استراحت بین ست ها را کم می کنند. همانطور که قبلا خوانده اید، متوجه شده اید که بدنساز کسی است که دارای توده عضلانی بسیار بزرگ و گرد است که غیرعادی است. علاوه بر این باید بدانید که در مسابقات این نوع ورزشکاران از نظر وزن و تقارن با هم مقایسه می شوند.

فیزیک

بدنسازانی که در فیزیک کار کرده اند با مسابقات استاندارد قد و بدن V شکل مقایسه می شوند. هر چه شانه ها پهن تر و کمر باریک تر باشد، داوران در مسابقات قابل قبول تر هستند. این نوع ورزشکار برخلاف بدنسازی نباید عضلات خیلی بزرگی داشته باشد. جالب است بدانید که در این نوع مسابقات، داوران در مورد مدل مو، رنگ چشم، شورت، نحوه فیگ شدن و این قبیل ویژگی ها قضاوت می کنند.

بادی کلاسیک

در این شاخه از بدنسازی علاوه بر قد، ورزشکار از نظر وزن نیز مقایسه می شود. مثلا برای قد 180 یک ورزشکار باید حدود 86 کیلوگرم وزن داشته باشد. از دیگر معیارهای مسابقات این نوع ورزشکاران می توان به کشش و برش عضلانی قابل قبول اشاره کرد. با این حال، آنها نباید مانند بدنسازی عضلات گرد و بسیار بزرگ داشته باشند.